Боли в спине и пояснице помощь в домашних условиях “Марафон здоровая спина”

Почему болит спина

Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего дневника. Сегодня в заметке: “Боли в спине и пояснице, помощь в домашних условиях”, вы узнаете о четырехдневном марафоне, в котором, я принимал непосредственное участие.

Здесь делюсь, какую полезную информацию почерпнул во время прохождения мероприятия. Что нового узнал для поддержки своего здоровья из практических занятий с описанием и демонстрацией всех пошаговых действий.

Расписал по дням каждый урок, чтобы лучше понять мотивацию данного проекта. Все упражнения запечатлел на скриншотах, чтобы вы могли иметь визуальное представление протекания лечебного сеанса: позы, положение тела и тд.

Конечно же полная картина происходящего на марафоне, безусловно будет получена при личном присутствии на вебинаре. Болячки у всех разные и нужен индивидуальный подход к каждому посетителю тренинга в отдельности.

Боли в спине и пояснице

На вопрос, почему у нас болит спина, очень сложно подобрать однозначный ответ. Точный диагноз может поставить только лечащий врач и после его профессионального исследования, можно приступать к лечению образовавшихся заболеваний. 

Не вижу смысла перечислять сейчас все существующие симптомы и недуги, задача стоит другая, а именно, подсказать где можно получить необходимые знания и навыки, по безопасному поддержанию рабочего состояния позвоночника. 

Получить квалифицированные теоретические и практические советы специалиста, для стабилизации работы опорно-двигательного аппарата, при конкретно установленном заболевании и его поставленном диагнозе. 

Нужно научиться поддерживать свое здоровье в домашних условиях и не бегать лишний раз по больницам. Для этого не понадобится прилагать неимоверных усилий для достижения положительных результатов.

Боли в пояснице

Вебинар проводит врач по лечебной физкультуре, фитнес тренер международного класса - Александра Бонина. Она разработала собственные программы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов, автор книг по этой тематике.

 Ее методика по приведению спины в комфортное состояние, не несет вреда и побочных эффектов. Комбинирует в себе как разгрузку, так и нагрузку мышечного корсета. Плюс корректирует бытовые привычки, приносящие вред позвоночнику. 

Кому подойдет этот онлайн марафон: Для всех возрастов не имеющих специальной физической подготовки; Кто до восьми часов в день находится в положении сидя и стоя; Ощущают усталость и дискомфорт в спине уже после первого часа работы; Пассивный образ жизни.

Для кого противопоказано: Запущенное состояние спины с явно выраженными проблемами и постоянными обострениями; Острая выраженная боль сковывающая движения; При ожидании операции или четыре месяца после нее; Беременность. 

Снижение нагрузки на спину сидя и стоя День первый

Как обычно, вебинар начинается со знакомства с ведущим и обзором предстоящих событий. Не буду тянуть кота за хвост, опишу только главные и интересные моменты, дабы не занимать ваше время. Все подробности будут на основных занятиях.

Итак. Как правильно сидеть и стоять, принимать положение тела. Какие изменения происходят при правильных и не правильных движениях, чем это обуславливается при физических нагрузках, чувствительности без практической подготовки

Разгрузка спины

Какие изменения происходят в теле, если долго оставаться в одном положении (позе). В чем преимущество подхода данного специалиста перед другими: занятия не несут вред для здоровья и побочные эффекты, уходит немного времени в домашних условиях.

Разбор некоторых неправильных повседневных привычек, например: разбор вещей на столе и чтение книг в сидячем положении. Выявление слабых мест. Выбор самых критичных ошибок и способы их замены на правильные. 

Ведущая на своем примере показывает нужные упражнения (рис), сопровождает их исчерпывающей информацией: положительные моменты, правильное исполнение и чередование элементов в комплексе физических упражнений.

Как разгрузить спину

Пассивная и активная разгрузка спины Второй день

Получился очень насыщенный урок, разложенный по мельчайшим полочкам. Час с небольшим пролетел не заметно и продуктивно. В деталях было рассказано и наглядно показано все о пассивной разгрузке спинных мышц и связок.

О вспомогательных приспособлениях и инструментах при работе в сидячей позе в офисе, дома, машине. После рабочего дня и бытовых физических нагрузок, во время отдыха (сна). Все по теме, кратко и доступно для понимания.

 Были представлены различные подушки под спину и сна, всевозможные лечебные аппликаторы, массажные ролы и валики для шеи. Мягкий коврик.

Что способствует активной разгрузке, о типе физических упражнений для расслабления (разгрузки) спины и позвоночника во время которых: не подключается спина и поясница, щадящая растяжка, правильное дыхание (рис вверху).

Расслабление спины

 Укрепление мышечного корсета День третий

Рекомендация поэтапных занятий, для безопасного достижения устойчивого эффекта. Плотный разбор нескольких приемов и оздоровительных упражнений по защите позвоночника. Безопасное распределение нагрузок на все тело.

Создание полной и равномерной работы мышечного корсета. Закрепление стабильности поясничного отдела позвоночника, за счет всей мышечной массы тела. Возвращение нормальной подвижности тазобедренных суставов и плечевого пояса.

За час с небольшим, было озвучено и показано очень много полезной информации. Подробные ответы на задаваемые вопросы лились бесконечным потоком, из которого было видно, что люди пришли на вебинар с конкретными проблемами.

Гимнастические инструменты

Углубленное закрепление всех этапов День четвертый

Самое длинное занятие по времени, оно длилось более двух с половиной часов. Сначала были собраны воедино предыдущие уроки и тщательная их проработка. Александра демонстрировала все компоненты комплексных упражнений.

Наглядно разъясняла последовательность правильных движений, какую пользу они приносят, а когда могут и навредить. На каких принципах можно построить индивидуальный комплекс упражнений и как это лучше сделать. 

Далее была представлена широкая программа упражнений и приемов, несущих здоровье спине - 3 пакета с секретами здоровой поясницы, поделенных на восемь модулей. В общем пошла реклама созданных инфопродуктов.

После их презентации, возобновились нескончаемые по теме вопросы. Их было очень много и на все ведущая отвечала грамотно, понятно, буквально по пунктам.

Заключение 

Боли в спине и пояснице, это “бич” старшего поколения. Накопленные болячки в течении всей жизни, со временем просыпаются и избавиться от них практически не возможно. Но поддерживать более-менее комфортное состояние, допустимо.

Я прошел весь марафон Александры Бониной, делал домашние задания, повторял за ней упражнения и скажу честно - все в тему. Я посещаю много различных вебинаров и знаете, редко встречал столько полезной информации за столь короткое время.

В ее словах и движениях чувствуется профессионализм настоящего специалиста своего дела. Объясняет материал на понятном языке, легко и свободно. Одним словом, мне понравилось и время было потрачено не зря, а с пользой.

Я 20 лет мучаюсь со своим позвоночником, начиная от “атланта” и заканчивая копчиком. Нахожусь в постоянном поиске доступной информации и по крупицам собираю компоненты для преодоления своих заболеваний.

Советую вам, уважаемые читатели, не поленитесь и посетите этот четырехдневный марафон. Научиться оказывать себе посильную помощь в домашних условиях, дорогого стоит, особенно если есть финансовые затруднения.

Отзывы посетителей хорошие, благодарные ученики не жалеют добрых слов и искренних пожеланий.Записаться на бесплатное мероприятие можно “ЗДЕСЬ”, а я в свою очередь, желая вам сибирского здоровья, всех благ и удачи в делах.

Искренне Ваш, Андрей Павлюк. 

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение