как я бросил курить, личный опыт (несколько простых советов)

кулаком по курению

Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего онлайн дневника!

В ночь с седьмого на восьмое марта, я выкурил последнюю сигарету, то есть бросил курить на неопределенный срок. Проблемы с сосудами подтолкнули меня на этот шаг. Вот несколько простых советов, как мне удается пережить никотиновый голод в первые часы моего самоотверженного отказа от пагубной привычки.

Дело в том, что я не первый раз бросаю курить. Накопился кое какой личный опыт. Чтобы мимоходом не “зацепить” сигарету и как бы случайно не засунуть ее себе в рот, стараюсь, по возможности, избегать такие места соблазна. Обхожу все курилки стороной, особенно курящие компании со знакомыми людьми.

Скорее всего, моя заметка подойдет для более взрослой аудитории. Чтобы, как и в моем случае, присутствовал какой нибудь сопутствующий фактор. Желательно, конечно, чтобы это исходило не от наших болячек, но к сожалению, это очень сильная мотивация, когда человеку практически не остается выбора.

Не буду скрывать, что курить люблю и продолжал бы это делать, если бы не проблема со здоровьем. Моя суточная норма составляла от полуторы до двух пачек, выкуренных сигарет. Основная марка- “Winston silver”. “Куряга” с 25- летним стажем. Я знаю, что курить- вредно для здоровья, но люди говорят- жить еще вредней.

веселая картинка, че сынок-докурился? Папа я дочь?!

Решение бросить пришло осознанно. Проблема с сосудами уже 15 лет мешает полноценной жизни. Постоянные скачки кровяного давления, метеозависимость и как правило, постоянный прием лекарств. Физический труд стал противопоказан, а выкуренная сигарета, способствует сужению сосудов и вызывает головную боль.

Выбор момента

Допустим вы запланировали бросить курить через 2 дня в 08 часов утра. Теперь, что будет происходить. Ангел с Чертиком сидящие на ваших плечах начнут “дуть вам в уши”, каждый будет склонять на свою сторону и как, обычно бывает, более изощренный в “убеждениях” чертик, победит в споре с добрым ангелом.

Никогда не планируйте бросание на понедельник, или на какой то, определенный в будущем, день. Типа, гороскоп подходящий, или по фен-шую в аккурат- это будет ошибкой. Момент должен прийти спонтанно, вы должны четко ткнуть в него пальцем и сказать себе- всё, курю последнюю сигарету и баста.

пример

Ко мне этот миг пришел в 01 час ночи. Я пошел покурить перед сном. Не успел сделать несколько затяжек, как вдруг заболела голова и появилась какая-то оскомина во рту с неприятным вкусом. Сморщив нос, я докуривал сигарету уже с принятым решением, что эта последняя и утро придет для меня уже в новом свете.

С силой воли у меня все в порядке. Жизненную закалку получил хорошую.Но это не освобождает меня от полученной зависимости к пагубной привычке, когда главным источником снятия стресса, в непростых жизненных ситуациях, являлась, без сомнения, любимая сигарета, так-же как и в минуты счастья.

не думать, не отвлекаться, не жалеть себя

Утром, главное не поддаться жалости к себе, к обреченному страдальцу на вечные муки. Сосредоточьте внимание на текущих, повседневных делах. Изучите их более детально, придайте им веса в своих глазах. Отнеситесь к выполнению поставленных задач, как архи-важным и безотлагательным.

Таким способом вы убьете 2-х зайцев, во первых, более качественно выполните свои дела, а во вторых, сосредоточившись на них, будете меньше думать о перекуре. Главная задача, это продержаться первые сутки, на них будет построен весь залог будущего успеха вашей затеи и то, на сколько серьезно вы к ней отнесетесь.

Когда не получалось обойти места соблазна обманывал себя обещанием - а, типа позже зайду, перекурю. Вспоминайте не те моменты, когда вы вкусно затягивались, а наоборот, вспоминайте отрицательные и болезненные чувства, когда вам становилось по каким то причинам дискомфортно при курении.

Работая за компьютером, забывался и рука по привычке начинала искать сигареты, как будто сама по себе, вот и представьте, как сильна наша зависимость. В общем, как только начинает свербить мысль покурить, тут-же переключайтесь на что нибудь другое. С быстрой перестройкой процесс пойдет легче.

стихотворение о вреде курения

Вечером, до самого сна старайтесь что нибудь делать, что могло бы вас отвлечь. Я играл в онлайн покер, работал с заметками на своем блоге. Перед сном нужно что нибудь съесть, не много, но обязательно, чтобы не присутствовало чувство голода. Повторюсь, первый день самый главный, надо выстоять.

день второй, третий и чувство голода

Первые сутки у меня прошли практически без затруднений. Помогла занятость в работе. Наверно, каждый знает, что такое аврал, вот я себе его и сотворил. Вцепился в очередную статью, как будто она была самой главной в моей жизни, такой был мой тактический ход, у вас это может быть что-то другое, свое.

Второй день пошел по сценарию первого, все было нормально,пока не появилось чувство голода. Вроде бы недавно поел, но чувство было каким-то особенным, сытый и голодный одновременно. Как бросальщик со стажем, я уже знал, что это никотиновый голод начинает напоминать о нехватке никотина в организме.

Вот этот самый никотиновый голод мы и пытаемся утолить кто как может, кто-то семечки грызет, я свежие яблоки или леденцы предпочитаю. Ну тут уж каждому свое. Для меня лично, самыми важными являются первые два дня, я делаю все, чтобы в них как можно меньше присутствовало информации и агитации.

пятый-седьмой день

Третий, четвертый и пятый день- это закрепление первых двух, они уже пойдут как статистические. Если вы смогли продержаться свои первые два дня, то вы получили уже настоящий личный опыт бросальщика, обязательно примечайте все полезные нюансы, складывайте в образцовую цепочку и придерживайтесь их.

На седьмой день я был уже не курящим человеком. Конечно, нужно привыкать обходиться без “соски”, и это, в первое время, обязательно принесет дискомфорт. Возможны галлюцинации, иногда руки сами будут шарить по карманам в поисках “сладкой сигаретки”, но, это не страшно, со временем пройдет.

выводы

Я думаю так. Бросить курить не так уж и сложно. Все дело в желании. Естественно большую роль играет психологическая устойчивость каждого человека, от его владения своими нервами и эмоциями. Многие мои знакомые бросали из страха перед болезнями, другие говорили, что будут курить до самого конца.

Но если мой личный опыт, поможет завязать с курением хотя-бы одному человеку, значит, я написал эту заметку не зря. Живые примеры очень часто приносят положительные результаты, потому что они являются практическим действием, взятого из опыта конкретного человека.

Итак шаги из моего личного опыта:

  • Проблемы со здоровьем подтолкнули меня на этот шаг
  • Как мне удается пережить никотиновый голод
  • Опыт избегать места соблазна
  • Сопутствующий фактор для бросания
  • Решение должно быть осознанным
  • Не назначать дату, а стараться бросить спонтанно
  • Не жалеть себя несчастного
  • Сосредоточиться на делах
  • Переключайтесь от мысли покурить, на что нибудь противоположное
  • Отвлекайтесь с помощью любимого хобби
  • Перед сном обязательно легкий ужин
  • Мой тактический ход это находиться в работе с головой
  • Никотиновый голод
  • Полезные нюансы складывать в образцовую цепочку
  • Седьмой день и контроль на 90 процентов в ваших руках

Курение как велосипед, если научился то раз и навсегда, жаль, что в данном случае сравнение в плохую сторону. Судя по отзывам моих друзей, которые избавились от вредной привычки, почти никого просто так не отпускает. Все говорят, что стоит лишь раз затянуться, как опять все начнется с начала, хоть и прошло 25-30 лет.

Я не хочу претендовать на роль доктора. Моя заметка, простой пример обыкновенного пенсионера. Поделился событием случившимся в моей жизни, бросить курить-это несомненно большое событие. Если смог принести кому-то хоть капельку пользы, буду безгранично счастлив. Заранее спасибо за комментарий. Всех благ вам.

Искренне Ваш, Андрей Павлюк.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение